تحقيق التوازن بين العمل والحياة

تحقيق التوازن بين العمل والحياة

بالنسبة للكثيرين منا ، قد يكون تحقيق التوازن بين العمل والحياة أمرًا صعبًا. يبدو أحيانًا أننا لن نتمكن أبدًا من الوصول إلى الحل الوسط الصحيح. مع ضغوط الحياة العصرية التي تضع المزيد والمزيد من المطالب على وقتنا وطاقتنا العقلية والبدنية ، يمكن أن يكون التوتر مشكلة حقيقية.

وليس فقط الإجهاد المتعلق بالمخاوف المالية أو مشاكل العمل ؛ ولكن الشعور بالذنب الذي نشعر به عندما تضطر عائلاتنا إلى شغل المقعد الخلفي ، أو عندما نضع أنفسنا في أسفل قائمة طويلة من الأولويات.

ولكن يمكنك محاولة الوصول إلى حل وسط ، من خلال تعلم كيفية إدارة وقتك بشكل أفضل وكيف تقضيه كل يوم لضمان حصول جميع الأشخاص المهمين في حياتك (التي تبدأ معك بالمناسبة) على الراحة والاسترخاء الذي يحتاجون إليه و استحق

1. في الواقع منع التوقف في الجدول الزمني الخاص بك

نحن جميعًا رائعون في تنظيم جداول أعمالنا وإتاحة مساحة للاجتماعات والعروض التقديمية وتنفيذ جميع المهام التي وضعنا بها رؤساؤنا في اللحظة الأخيرة ؛ ولكن كم مرة تقضي نفس الوقت بالفعل بالنسبة لك؟

هل سبق لك أن تحظر فعليًا وقت التوقف عن العمل في جدولك الزمني وتخطط لقراءة هذا الكتاب الذي كنت تكذب عليه منذ فترة طويلة أو اصطحب أطفالك إلى الحديقة؟ قد يبدو إضافة هذه الأشياء إلى جدول أعمالك أمرًا لا طائل من ورائه ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تمنحك حقيقة إضافة المواعيد الاجتماعية إلى التقويم الخاص بك أهمية أكبر.

وأثناء وجودنا فيه ، تأكد من تخصيص بعض الوقت لأخذ استراحة الغداء. لقد ثبت أن الحصول على استراحة قصيرة من العمل في منتصف اليوم يحسن إنتاجيتك بشكل كبير.

2. التحرك

تأكد من إفساح المجال لممارسة الرياضة في حياتك. قد تعتقد أنه ليس لديك وقت ، أو أنك تمارس الرياضة بشكل كافٍ مع كل ما تفعله من حولك من أجل أي شخص آخر ، لكن الوقوف على قدميك طوال اليوم أو الجلوس على مكتب يحترق خلايا الدماغ ليس مثل الحصول على شيء جيد تمارين القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية.

لا تجعلك التمارين الرياضية أكثر لياقة وصحة فحسب ، بل تجعلك أيضًا أكثر سعادة ، حيث تطلق الإندورفين الذي يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الرضا والاسترخاء. إذا كنت تريد بعض المساعدة المهنية لإرشادك ، فاستشر مدربًا شخصيًا ، والذي سيساعدك على تخصيص التمرين ليناسب احتياجاتك وتعديل عاداتك الغذائية إذا وجدت أطعمة معينة تجعلك تشعر بمزيد من التوتر.

3. ضع حدودًا لنفسك

نترك جميعًا العمل يسيطر على حياتنا في مرحلة ما ، ولكن حيثما أمكن ، حاول أن تضع لنفسك حدودًا. إذا كنت تعمل من المنزل أو تتحقق من بريدك الإلكتروني أثناء التنقل من هاتفك الذكي ، فقد يكون من الصعب منح عقلك راحة حقيقية وإيقاف تشغيله. لكن العمل لساعات طويلة في الليل ليس صحيًا لأي شخص ، ولا سيما نفسك. لذا حدد وقتًا معينًا لإيقاف تشغيل الكمبيوتر أو إبعاد هاتفك.

قبل كل شيء ، حاول فقط أن تتذكر أنك لست بحاجة بالضرورة إلى إجراء تغييرات جذرية لتحقيق المزيد من التوازن في حياتك. فقط كن أكثر وعيًا بصحتك واحتياجاتك كفرد وتأكد من أنك لا تنسى أنك مهم أيضًا.

أعجبك المقال , قم بالان بالاشتراك في النشرة البريدية للتوصل بالمزيد

    التعليقات

    عن الناشر

    Tijani ossman

    طالب مولع بالكتابة والتدوين

    مقالات حالية

    تقنية

    The first car manufactured throughout history