ناقشنا في هذا المقال عادات الأكل الصحية للطفل لوقف السمنة. قد يساعدك ذلك في التخلص من الأطعمة غير المفيدة لصحة طفلك.

يصاب العديد من الأطفال بالسمنة في سن مبكرة. هذا غالبًا بسبب عاداتهم الغذائية السيئة. يجب على الآباء مراقبة ما يأكله أطفالهم بعمق. قد يساعد ذلك في التخلص من الأطعمة غير المفيدة لصحة طفلك. يعد الاختيار الدقيق للأطعمة أمرًا في غاية الأهمية للحفاظ على صحة طفلك وصحته.

يذهب العديد من الأطفال إلى مراحل شاملة من كونهم أكلة انتقائية. غالبًا ما يكون هذا جزءًا تقليديًا من النمو. غالبًا ما يرغب الأطفال في تناول مكان معين في وقت معين. يأكلون كمية قليلة من الطعام ومع ذلك فهم جيدون ونشطون وينمون بشكل طبيعي. تتراوح أعمار معظم الأشخاص الذين يتناولون الطعام انتقائيًا بين 1 و 5 سنوات. عادة ما يكون لدى الأطفال من جميع الأعمار نوعان من الطعام يكرهون في بعض الأحيان يكرهون الأطعمة بسبب لونها ولكن في الواقع أكثر بسبب صعوبة مضغها. يفضل الأطفال الخضار المطبوخة جيدًا على الخضار النيئة. فيما يلي بعض النصائح المفيدة:

1. ضع الطعام المغذي قبل طفلك. لا تقلق بشأن النسبة التي يأكلها. إن معيار الطعام هو المهم وليس الرقم.

2. شرب كمية زائدة من السوائل يمكن أن يقلل من شهية طفلك. قلل من تناول السوائل في غضون ساعة أو ساعتين قبل الوجبات

3. إرضاء شهية طفلك من خلال تقديم حلويات مغذية تعتمد على الفاكهة.

4. تجنب تناول وجباتهم الخفيفة مرتين كل يوم ودعهم يلتزمون بجدول الوجبات. إذا لم يقم طفلك بتآكل وجبة واحدة ، فمن المحتمل أن يتآكل لاحقًا.

5. التعامل مع المواقف المحبطة بصبر ، موقف إيجابي وحزم. لا تكن عدوانيًا أو عاطفيًا.

6. قدم لطفلك بعض الخيارات في الطعام ووفر حصصًا صغيرة في كل مرة.

7. حاول تقديم الطعام بطرق جذابة مثل تقطيع الخضار بأشكال غريبة أو تزيينها بالكاتشب أو الأعشاب.

8. اجعل طاولة العشاء بيئة مريحة وممتعة ، خالية من النزاعات العائلية والتوترات والإلهاءات مثل التلفاز. اجعله حدثًا عائليًا مهمًا.

إخلاء المسؤولية: هذا النص ليس المقصود منه تقديم المشورة الصحية وهو للمعلومات العامة فقط. ابحث دائمًا عن رؤى مقدم رعاية صحية محترف قبل الشروع في أي برنامج صحي.