لا ترفل نفسك عندما تشعر بالإحباط - الاكتئاب لا يتكرر أبدًا - العلاجات الطبيعية والعلاجات المنزلية

لا ترفل نفسك عندما تشعر بالإحباط - الاكتئاب لا يتكرر أبدًا - العلاجات الطبيعية والعلاجات المنزلية

 

الاكتئاب هو أحد أسوأ الظروف الصحية في الوجود وفكر في الأمر إذا كنت مريضًا ربما مصابًا بمرض السكري في القلب وما إلى ذلك ، فهناك دائمًا شيء يمكنك القيام به لتشعر بتحسن وتعيش حياة طويلة وصحية ، ولكن إذا كنت مكتئبًا  فلا شيء مهم حقًا بعد الآن يفقد المرضى عادة الرغبة في العيش ، فهم لا يريدون رؤية ضوء النهار ولم يعدوا يتواصلون اجتماعيًا بعد الآن ، الشيء الوحيد الذي يشعر هؤلاء الأشخاص أنهم قادرون على فعله هو البقاء في المنزل وفقدان كل قدرة على المشاركة في أي نشاط صحي.

 

ستة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها أو اتخاذها للقضاء على الاكتئاب والبقاء بصحة جيدة .

 

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يؤثر الملايين ولكن الملايين من الأشخاص حول العالم ، يُعتقد أن الأرقام الفعلية أعلى بكثير مما توقعه العلماء لمجرد أن معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب لا يسعون حقًا إلى العلاج لأسباب مختلفة ، فقد تم دائمًا علاج الاضطرابات الاكتئابية بالأدوية والعلاج النفسي كما هو الحال الآن تم إدخال تعديلات على نمط الحياة مؤخرًا والتي تشمل على سبيل المثال إجراء تغييرات في النظام الغذائي وتناول بعض المكملات الغذائية للمساعدة في تحسين هذه الحالة .

 

هناك ستة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها أو اتخاذها للقضاء على الاكتئاب والبقاء بصحة جيدة والشباب .

 

تحتاجه جدول زمني إذا كنت مكتئبًا ، فأنت بحاجة إلى روتين ، فهذه حقيقة لا يفكر فيها معظم الناس أبدًا وهي شيء حقيقي من الأمور الأساسية للغاية للتغلب على هذه المشكلة التي ترى أن الاكتئاب يمكن أن يزيل بنية حياتك وبعبارة أخرى يذوب يومًا ما في اليوم التالي ولا شيء منطقي بعد الآن إذا فكرت في الأمر ليس هناك ليل أو نهار وكل شيء يشعر بنفس الشيء عندما يستقر الاكتئاب في هذا في الواقع ، وهذا هو السبب في أن الجدول اليومي اللطيف يمكن أن يساعدك على العودة إلى المسار الصحيح ويكون فعالًا للغاية الآن عندما تكون مكتئبًا ، فقد تشعر أنه لا يمكن تحقيق أي شيء بعد الآن .

 

أقترح عليك أن تبدأ صغيرًا جدًا يمكنك تحديد هدف صغير بشيء يمكنك النجاح فيه ، على سبيل المثال غسل الأطباق كل يوم عندما تبدأ في الشعور بالتحسن ، يمكنك إضافة المزيد من الأهداف والجداول الزمنية اليومية الصعبة إلى حياتك ببطء ولكن بالتأكيد إذا كنت بحاجة إلى مكمل عالي الجودة قبل أن يتمكنوا من مساعدتك في تحسين وظيفة الغدة الدرقية وفي في نفس الوقت ، ساعد جسمك على التعافي من الاكتئاب ، فأنت بحاجة إلى قسط كافٍ من النوم يمكن أن يجعل من الصعب على الناس النوم. هناك شيء مهم جدًا ، علاقة مهمة جدًا بين الاكتئاب والراحة أو النوم ، ما يمكنك القيام به لبدء هذا العمل هو إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة ، على سبيل المثال  من المهم جدًا أن تذهب إلى الفراش كل يوم في نفس الوقت .

 

حاول أيضًا لا تقضي على جميع عوامل التشتيت خارج غرفة نومك مثل عدم وجود أجهزة كمبيوتر ولا تلفاز ولا هواتف ذكية  وهذا مهم جدًا الآن ، ما أقترح عليك فعله أيضًا هو استخدام مكمل للتأكد من أن نومك هو نوم جيد ، فلا ينبغي أن يكون الميلاتونين للنوم على سبيل المثال. اختيارك الأول ، إنه أمر مدهش حقًا ، إنه شيء طبيعي يجب أن ينتج عن جسمك مئات الأوراق البحثية التي تدعم حقيقة أن الميلاتونين جزء حيوي من رفاهيتنا ، فهو يساعدك على النوم والأهم من ذلك الشعور بالراحة أثناء النهار عندما تستيقظ كل يوم.

 

صباح واحد ممتاز للاكتئاب ، أوصي به حقًا بشيء يجب أن يستهلكه كل شخص حتى بدون اكتئاب إذا كنت بحاجة إلى ميلاتو عالي الجودة مكمل نين الذي يأتي في شكل تحت اللسان للحصول على تأثير وعمل أفضل ، خذ فيتامين د واذهب إلى الشمس ، فيتامين د هو عنصر غذائي مهم لأي شيء في جسم الإنسان للأسف عدد لا بأس به من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يعانون أيضًا من نقص فيتامين (د) ، أظهر الباحثون أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب هم أكثر عرضة للانخفاض أو النقص في فيتامين (د) وهذا أمر بالغ الأهمية لصحتك على سبيل المثال فهو يقلل الالتهاب وينظم المزاج وحتى يحمي أنت ضد العديد من الحالات العصبية المعرفية وصدق أو لا تصدق ذلك بالنسبة لمعظم الناس ، فإن نقص فيتامين (د) يمثل مشكلة لمجرد أن الكثير منا لا يحصل على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس ، فالشمس هي المصدر الأول أو يجب أن تكون المصدر الأول لفيتامين (د) فهناك كامل، البلدان على سبيل المثال التي لا تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس حيث يميل سكانها بالكامل إلى المعاناة أكثر بكثير من الاكتئاب ، لذا فإن الشمس وفيتامين د شديدان للغاية

 

ابدأ في استهلاك خمسة htp ، ربما يكون هذا أحد أكثر الفوائد الصحية إثارة للإعجاب لـ 5-htp قدرته على تحسين أعراض الاكتئاب ومساعدتك في التغلب على أي مشكلة قد تكون لديك وأفضل جزء هو أن تأثيرات 5-htp على أعراض الاكتئاب تمت دراستها جيدًا لعقود على الرغم من أن السبب الدقيق للاكتئاب لا يزال غير معروف إلى حد كبير ، تشير معظم الدراسات إلى أن عدم توازن السيروتونين هو عامل مؤثر مهم جدًا في مزاجنا الذي يؤدي إلى الاكتئاب بالإضافة إلى عدم توازن السيروتونين. هناك نقص في نشاط الغدة الدرقية أيضًا وهذا سر إذا بذلت جهدًا لعلاج كلا السببين في نفس الوقت ستتحسن بالتأكيد مع أعراض الاكتئاب لديك ، ترى ما يحدث هو أنه يُعتقد أن خمسة مكملات hcv تعالج الاكتئاب لأنها زيادة مستويات السيروتونين في أجسامنا وجدت العديد من الدراسات الصغيرة أن خمسة acp يقلل بشكل فعال من أعراض الاكتئاب ومرة ​​أخرى يكون أفضل إذا كنت. إذا كنت تعالج الغدة الدرقية في نفس الوقت ، فسيكون لديك تأثير إيجابي سعيد للغاية خلال اليوم وسترى الفرق .

 

يأكل بشكل صحي معظم الناس لا يعرفون أن الطعام مهم جدًا وعامل مهم جدًا في الحالة المزاجية والناقل العصبي الناقلات العصبية الوظيفية عبارة عن مركبات عضوية صغيرة موجودة في الدماغ لها وظائف مهمة تشمل على سبيل المثال التحكم في مزاجك ومستويات طاقة الاكتئاب لديك ومئات العمليات الأخرى في جسم الإنسان وما يؤثر عليها هو مستوى الناقل العصبي الخاص بك ، مما يعني أن البحث عن الطعام الذي تتناوله من دراسة أجريت عام 2018 نُشرت في مجلة الرعاية الأولية أظهرت أن تناول نظام غذائي مضاد للالتهابات مثل النظام الغذائي المرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنظم الغذائية التقليدية في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ، ويمكن أن يكون تناول الأطعمة العلاجية تحويليًا مثل الدهون الصحية ، على سبيل المثال أنها توفر المعادن الهامة الفيتامينات التي تعزز مستويات الطاقة والمزاج 

أعجبك المقال , قم بالان بالاشتراك في النشرة البريدية للتوصل بالمزيد

    التعليقات

    عن الناشر

    مقالات حالية

    تقنية

    The first car manufactured throughout history