لياقة القلب لكبار السن - تمتع بصحة جيدة

لياقة القلب لكبار السن - تمتع بصحة جيدة

لياقة القلب لكبار السن - تمتع بصحة جيدة

 

يحتاج المرء إلى فهم الضغط الواقع على القلب والرئتين بسبب زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة. كلاهما مناسب للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا لأن الكثيرين يميلون إلى الجلوس وتناول المزيد من الطعام والانغماس في ألعاب الطاولة أو على الكمبيوتر. ساعات الجلوس غير صحية للغاية وذات يوم طلب مني صوت بداخلي الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. كان هذا غير متوقع تمامًا وكان الانصياع لذلك الصوت هو أفضل شيء.

لقد أعطتني وظيفة لأقوم بها وهذا هو السبب في أنني أقضي ساعات طويلة على الكمبيوتر. على مدار الثلاثين عامًا الماضية أو نحو ذلك ، تضمنت التمارين فقط صيانة الحدائق والمشي ، بالإضافة إلى الأعمال المنزلية.

الآن تم تلقي الأمر ولم تستقبلني صالة رياضية محلية للنساء إلا بأذرع مفتوحة. بصرف النظر عن الرسوم نصف الشهرية ، والتي تكون ميسورة التكلفة على المعاش التقاعدي ، هناك تدريبات تشمل واحدة للقلب السليم تقام مرتين في الأسبوع وهي في الأساس ممتعة للغاية.

التدريبات بسيطة

وعلى مدار 45 دقيقة تتضمن أوزانًا وخطوات وحركات كرة صغيرة ، مثل الرمي والإمساك. في بعض الأحيان ، توجد أيضًا بعض حركات الرقص المربّع التي تساعد في التوازن. أصبح شد العضلات وثنيها الآن روتينًا يوميًا.

في الأيام الأخرى ، توفر صالة الألعاب الرياضية جميع أشكال المعدات لأولئك الذين يرغبون في التمرين. الدراجة بالنسبة لي هي المفضلة على الرغم من أن الكثيرين يستخدمون آلات المشي والتجديف. تسمح المعدات الأخرى بشد عضلات الرقبة والظهر والساقين ، وهو ما أجده مفيدًا أيضًا.

بناء العضلات

يمكنك بناء العضلات التي اختفت على مدى سنوات من عدم النشاط هو أحد إنجازاتي ، والقدرة على النهوض من الأرض عندما أسقط شيء آخر. منذ أن بدأت في هذا المكان ، تحسن توازني لدرجة أنه لم يكن هناك أي شلالات في المنزل بينما كنت قبل ذلك أتعثر وأسقط على أي شيء في طريقي.

إنه شيء يجب على كبار السن مراعاته. لا تجلس وتنتظر الموت ليلحق بك ولكن استمتع بنفسك بالقيام بالتدريب البدني وأظهر للعالم ما صنعت منه. الفائدة الأخرى بالنسبة لي هي الأصدقاء العظماء أثناء التمرين - هم مكافأة حقيقية.

و في النهاية.

أتمني لكم حياة رائعة خالية من الألام و الأمراض ,و لا تظنون أن شيبة شعوركم هي بداية هرمكم فقط أطمئنوا وأستمروا في تجديد نشاطكم فشيبتكم ماهي ألا تاج فوق رؤسنا ,فقط كل ما عليك هو أن تعزز مناعتك ضد الأوبئة وغيرها من المصائب من خلال أسلوب حياة صحي حقيقي. صلِب مقاومتك لنقاط الضعف في العمر الطويل مع إيلاء اهتمام استثنائي للألعاب الرياضية. إن كونك في أعلى مستوى له قيمة لا تقدر بثمن في جميع مراحل الحياة ، ولكن لا يمكن تقديره بنفس القدر.

إذا كنت محظوظًا بما يكفي للتقدم في السن ، فسوف تستمتع بكونك أكبر ، وربما أطول أيضًا. وبذلك ، سوف تخفف الأعباء عن الأحباء والمجتمع

 

أعجبك المقال , قم بالان بالاشتراك في النشرة البريدية للتوصل بالمزيد

التعليقات

عن الناشر

حسين رجب

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته معكم : حسين خبرة في مجال كتابة المحتوي منذ أكثر من 8 أعوام. كتابة مقالات مع الالتزام بالأتي. *مراعاة التدقيق اللغوي. *عدم وجود أخطاء أملائية . *جميع الصيغ المناسبة و التي تحتاجها للمقالات. *الكتابة في كافة المجالات. *تصدر محركات البحث. *كتابة لمدونتك أو موقع الويب الخاص بك. *مقالات حصرية 100% و غير منسوخة. *تنسيق جيد للفقرات و العناوين. *محتوي متوافق مع قواعد السيو. . يشرفني العمل معكم...خالص تحياتي.

مقالات حالية

تقنية

The first car manufactured throughout history