الصحة البدنية.

 الصحة البدنية هي تمتع الشخص بالعمليات الحيوية لجميع وظائف الجسم ، حيث تتطلب المحافظة على الصحة البدنية عمل أعضاء الجسم معًا ؛ يتمتع الشخص الذي يتمتع بصحة بدنية سليمة بالطاقة والتصميم والقوة ، ويمكن أيضًا تعريف الصحة البدنية على أنها: أسلوب حياة يهدف الشخص من خلاله إلى الاستمتاع بحياة من الرفاهية العالية.

عناصر الصحة

 البدنية للصحة الجسدية هي العناصر ، بما في ذلك:  النشاط البدني والتمارين الرياضية: الأنشطة البدنية والرياضية تحافظ على الجسم سليمًا وصحيًا ، وتقوي عضلات الجسم ، وتحسن عضلة القلب ، والعقل ، والتنفس ، والهضم ، والحركة. ، والرياضة ، وتمنع المشاكل الجسدية والعواطف.

التغذية: يتغذى الجسم من خلال غذاء متكامل ومتوازن وغني بالمغذيات التي تساعد في بناء الصحة والنمو والمحافظة عليها. 

الراحة : الراحة تقلل التعب وتزيد من نشاط الجسم وحيويته.  والجدير بالذكر أن كبار السن يحتاجون إلى ساعات نوم أكثر من الصغار.  وقلة النوم تسبب بعض المشاكل الجسدية والتوتر والأرق.  النظافة: تساعد النظافة في الحد من انتشار البكتيريا والأمراض الجلدية ، كما تساعد في صحة الأسنان.

المبادئ التوجيهية للحفاظ على الصحة البدنية اليومية

 المشي ؛ الفرد الذي يمشي يوميًا لمدة تتراوح بين 30-60 دقيقة لديه فرصة أقل للإصابة بأمراض مثل السرطان. المداولات وقلة السرعة أثناء القيام بالعمل اليومي ؛ لتجنب التعرض لارتفاع ضغط الدم. الحرص على تناول الفاكهة والخضروات بمعدل ثلاث حصص في اليوم لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 70٪. اختر نظارات شمسية جيدة للحماية من أشعة الشمس المباشرة التي قد تؤدي إلى العمى في الشيخوخة أو إعتام عدسة العين.

الحفاظ على صحة الأسنان. عند تنظيف الأسنان بالفرشاة يجب عدم ترطيب الفرشاة بالماء قبل وضع معجون الأسنان عليها. يساهم التقشير الجاف بالفرشاة في زيادة القدرة على التخلص من البلاك بنسبة تصل إلى 67٪.  احرصي على عدم قضم أظافرك ، فهي عادة سيئة تفسد جمال اليدين ، وقد ينتج عنها تشققات في الأسنان مما يؤدي إلى تسوس الأسنان وتمزق اللثة وتقرحاتها. 

 شرب الشاي الأخضر ، حيث ينصح المختصون بشرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا ، لأنه يقلل الأكسدة في خلايا الجسم.

تناول الأعشاب الطبيعية يوميًا وبين الوجبات الرئيسية ، لأنها تساهم في رفع كفاءة الجهاز الهضمي ، وطرد السموم والشوائب من الجسم. 

الخروج في نزهة خارج المنزل يساهم في رفع الروح المعنوية والتخلص من التوتر والعاطفة. الحفاظ على نظافة الملابس والأيدي بشكل منتظم ، فقد تلتقط بعض الميكروبات غير المرئية للعين. النظافة الدائمة تمنع المرض وتحد منه