نصائح لإنقاص الوزن: ما هو أفضل برنامج لخسارة الوزن لديك؟

نصائح لإنقاص الوزن: ما هو أفضل برنامج لخسارة الوزن لديك؟

قد يكون فقدان الوزن السريع خطيرًا على صحتك. أفضل برنامج لفقدان الوزن هو إنقاص الوزن بشكل طبيعي دون الاعتماد على أي حبوب أو دواء لفقدان الوزن. تبحث هذه المقالة في بعض التغييرات اليومية التي يمكنك إجراؤها بسهولة على مدخولك الغذائي اليومي لمساعدتك على تحقيق وزنك المثالي.

 

يرغب معظم الناس في إنقاص الوزن بسرعة ، ولكن هذا قد يكون خطيرًا. يجب أن يكون أي نظام غذائي لفقدان الوزن تدريجيًا ومنضبطًا ، دون أن يكون جذريًا أو متطرفًا.

 

إنقاص الوزن بشكل طبيعي هو أفضل طريقة وهناك بعض النصائح اليومية السهلة ، والتي لا تتضمن أي حبوب إنقاص الوزن أو عقاقير صناعية ، من أجل نظام غذائي متوازن لفقدان الوزن

 

من المهم أن تتناول البروتين في كل وجبة ، بما في ذلك وجبة الإفطار. يجب أن تتوقف عن تناول الخبز والمعكرونة وغيرها من منتجات القمح والدقيق.

 

من خلال تناول الأطعمة غير المصنعة ، فإنك تزود جسمك بالوقود الغذائي. في الواقع ، يجب أن تهدف إلى الحصول على حوالي 90 في المائة من طعامك الذي يشتمل على ما يلي: البروتين الخالي من الدهون ، والخضروات النيئة و / أو المطهوة على البخار ، والحبوب الكاملة.

 

تناول الفاكهة ، ولكن تناول المزيد من الخضار. تناول قطعة واحدة فقط من الفاكهة يوميًا ، وأي منها تأكل فقط السكر المنخفض والفواكه الغنية بالألياف مثل التوت والخوخ والكمثرى والتفاح. تجنب عصير الفاكهة لأنه عادة ما يحتوي على الكثير من السكر. تناول بعض المكسرات قليلة الدسم مع قطعة الفاكهة.

 

يجب عليك التقليل من منتجات الألبان ، وخاصة حليب البقر ، على الرغم من أنه يمكنك الاستمتاع بكميات صغيرة من الزبادي الخالي من الدسم والقليل من السكر.

 

لا يسير الكحول وفقدان الوزن جنبًا إلى جنب ، لذا قلل بشدة من تناول الكحول في نظامك الغذائي. اختر الخضار والفاكهة بدلاً من ذلك.

 

استخدم زيت الزيتون بدلاً من الزيوت النباتية في السوبر ماركت مثل الذرة والقرطم وعباد الشمس. حيثما أمكن ، ضع زيت الزيتون على طعامك بعد طهيه.

 

تجنب تناول جلد الدجاج المقلي - فاللحوم البيضاء مغذية أكثر بكثير وتحتوي على دهون أقل.

 

انتبه جيدًا لكمية وأنواع الدهون التي تتناولها مع طعامك .. الدهون السيئة موجودة في المارجرين والأطعمة المقلية. أفضل الدهون الجيدة هي أوميغا 3 الموجودة في الأسماك وزيت بذور الكتان. تحقق مما إذا كان بإمكانك تناول السمك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، لكن تذكر ، عدم تناول السمك المقلي.

 

يجب أن تشرب ما لا يقل عن ثمانية أونصات من الماء كل يوم مقابل كل 20 رطلاً تزن. كلما شعرت بالجوع ، اشرب كوبًا من الماء.

 

أفضل برنامج لفقدان الوزن هو البرنامج الذي تصبح فيه وحيدًا في التفكير.

 

يمكن أن يكون التنويم المغناطيسي ، سواء جلسات فردية مع معالج التنويم المغناطيسي ، أو الاستماع بانتظام إلى جلسات التنويم المغناطيسي المسجلة بشكل احترافي ، أداة جيدة يجب مراعاتها في خطط إدارة الوزن الخاصة بك.

 

يمكن أن يضمن التنويم المغناطيسي أن عقلك الواعي وعقلك الباطن يتماشيان مع الرغبة في تناول طعام صحي مقالات علم النفسوممارسة التمارين اليومية بانتظام وإدارة وزنك بشكل صحيح.

أعجبك المقال , قم بالان بالاشتراك في النشرة البريدية للتوصل بالمزيد

    التعليقات

    عن الناشر

    مقالات حالية

    تقنية

    The first car manufactured throughout history