هل الإجهاد يدمر حياتك &الارق&الارهااق

هل الإجهاد يدمر حياتك &الارق&الارهااق

هل تجد صعوبة في اتخاذ القرارات؟ هل تشعر بعدم الاستقرار بشكل عام وفي بعض الأحيان سريع الانفعال؟ عندما تتوقف وتفكر في الأمر ، هل تدرك الشعور الأساسي بالقلق أو القلق الذي يتخلل كل جانب من جوانب حياتك؟

 

إذا كنت تومئ برأسك إلى كل أو معظم هذه الأسئلة ، فمن المحتمل أنك تعاني من إجهاد مزمن.

 

على الرغم من سماع كلمة التأكيد بشكل متكرر ، إلا أن الضرر بعيد المدى بعيد المدى لا يحظى بتقدير كبير. السماح لها بالاستمرار يبني حواجز غير مرئية في حياتك ويحد من قدرتك على الاستمتاع بالحياة ببساطة وقدرتك على التعبير عن المشاعر وتقدير الفرص. إذا أصبح الشعور بالتوتر هو القاعدة وليس الاستثناء ، فإنك تخاطر بإلحاق أضرار جسيمة بصحتك وتحد من سعادتك المستقبلية.

 

فكر في الأمر - تخيل مدى اختلاف حياتك إذا تقدمت للتو في اتخاذ القرارات وبمجرد اتخاذ تلك القرارات لم يعودوا لمطاردتك. تخيل مقدار الطاقة الإضافية التي تحتاجها للاستمتاع بالأنشطة التي تؤجلها الآن ، لأنك "لا تشعر بالقدرة على ذلك" ، أو "عليك فقط إنجاز بعض الأعمال الإضافية."

 

لا تقلق إذا شعرت أن كل ما ورد أعلاه وثيق الصلة - فأنت لست وحدك. التوتر والقلق أمر شائع في البيئات التنافسية ومعظم أماكن العمل. لسوء الحظ في الوقت الحاضر ، تم شراءنا للاعتقاد بأنه يجب رؤيتك لتنجح في كل شيء وأنه يجب أن تكون قادرًا على شراء أحدث المنتجات والأدوات لإضافة الاستمتاع على المدى القصير إلى حياتك.

 

مع هذا النوع من الضغط اليومي لمواجهته ، فليس من قبيل الصدفة أن حالات مثل القولون العصبي وآلام الظهر المزمنة والاكتئاب والصدفية والصداع النصفي تزداد في مجتمعنا عالي السرعة والموجه نحو المستهلك. من المفهوم عندما نقع في الصلاة لهذه الظروف ، فإننا نطلب نصيحة طبيبنا ، الذي سيصف دائمًا نظامًا للأدوية. يحبسك هذا في متلازمة الاعتماد على المخدرات ومشاعر الفشل لأنك غير قادر على التعامل مع الحياة مثل أي شخص آخر.

 

ما الذي يمكنك فعله لتجنب فخ الإجهاد؟

 

الجواب البسيط هو تعلم فن العيش بوعي والوعي الذاتي بالطريقة الصحيحة. بدلاً من التفكير باستمرار في الأفكار التي تدور في رأسك والتي تشير إلى أخطائك وما يفكر فيه الآخرون ، اسأل نفسك بعض الأسئلة المفيدة.

 

يمكنك البدء بطرح السؤال التالي: "كيف أساهم في زيادة شعوري بالتوتر؟" قد يقودك هذا إلى فحص ما تقوله لنفسك بالضبط في رأسك وملاحظة ما إذا كان ذا قيمة أو مفيدًا.

 

ثم ربما تحقق مما إذا كنت تقوم بشد جسمك في أي مكان. قد تدرك فجأة أنه في كل مرة تتحدث فيها إلى شخص معين فإنك تشد رقبتك وكتفيك دون وعي.

 

تحقق الآن مما إذا كنت تتخيل عادة أن الأمور تسير بشكل خاطئ ، أو تتدرب على الحجج التي لديك أو كيف تدافع عن نفسك.

 

قد يبدو تغيير تفكيرك بهذه الطريقة دقيقًا ولكن له آثار بعيدة المدى. أولاً ، يعيدك التحكم مرة أخرى ويجعلك تركز على ما هو موجود الآن بدلاً من الانطلاق إلى أرض الكارثة الخاصة بك.

 

الخطوات الرئيسية الأخرى لطريق التعافي وتعزيز الحياة هي:

 

الاعتراف بمشاعرك الحالية - الوعي هو الخطوة الأولى للتعافي.

 

احصل على المساعدة - طلب الدعم ليس علامة على الضعف ولكنه خطوة للنمو. التحدث مع المعالج أو الأصدقاء أو العائلة حول مخاوفك وإحباطاتك يخفف التوتر العاطفي ويجلب لك الشعور بالارتياح - فأنت لست وحدك.

 

تعرف على كيفية الاسترخاء - نشعر كثيرًا أن الاستلقاء أمام التلفزيون في المساء أمر مريح. إنه ليس كذلك. يحتاج عقلك وجسمك إلى فوائد تقنيات الاسترخاء المنتظمة مثل التنفس العميق ، ولحظات الهدوء من المساحة الذهنية ، والتمارين الرياضية المنتظمة. ستقنعك الطاقة الناتجة والتفكير الواضح الذي ستختبره بقيمتهما.

 

سيساعدك القيام بأي من هذه التمارين أو جميعها على استعادة السيطرة والبدء في خلق الحياة التي كان من المفترض أن تعيشها. لماذا الانتظار أكثر

أعجبك المقال , قم بالان بالاشتراك في النشرة البريدية للتوصل بالمزيد

    التعليقات

    عن الناشر

    مقالات حالية

    تقنية

    The first car manufactured throughout history