10 حقائق مذهلة عن الأفوكادو

10 حقائق مذهلة عن الأفوكادو

 الأفوكادو مادة غذائية مثيرة للاهتمام. هناك ارتباك كبير يدور حول الأفوكادو. هل هي فاكهة أم خضار؟ تم تصنيف هذا العنصر الغذائي ذو اللون الأخضر على شكل كمثرى وقليل في الواقع على أنه فاكهة. إنه لذيذ بالفعل ومحمول بعدد من الفوائد الصحية.

1. يبلغ عمر الأفوكادو أكثر من عشرة آلاف عام. كان الأفوكادو على قائمة الطعام لأكثر من 10000 سنة. هي من مواليد أمريكا ولكن تم رصدها لأول مرة في بويبلا في المكسيك منذ حوالي 10000 عام. دائمًا ما تحتوي حدائق أمريكا والمكسيك على أشجار الأفوكادو.إ

 

2.  والأفوكادو غنية بالألياف. يحتوي الأفوكادو متوسط ​​الحجم على حوالي 10 جرام من الألياف. وهي محملة بألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. من إجمالي الألياف ، حوالي 75 ٪ غير قابل للذوبان (إنه يسرع مرور الطعام داخل الجسم) و 25 ٪ من الألياف القابلة للذوبان (يجعل المرء يشعر بالشبع).

 

3. الأفوكادو غذاء فائق الأفوكادو معبأة بقوة. فهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية. الأفوكادو طعام خارق حقيقي. حصة واحدة من 100 غرام من الأفوكادو تحتوي على: • فيتامين ك - 26٪ من الـ RDA • فيتامين C- 17٪ من الـ RDA. • فيتامين E- 10٪ من الـ RDA • فيتامين B5- 14٪ من الـ RDA • فيتامين B6- 13٪ من RDA • البوتاسيوم- 14٪ من الـ RDA • حمض الفوليك- 20٪ من الـ RDA معبأة بكميات قليلة من المنغنيز والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والنحاس والزنك وفيتامين أ ، ب 1 ، ب 2 بالإضافة إلى ب 3.

 

4. الأفوكادو غني بالبوتاسيوم ، حتى أكثر من الموز لقد سمعنا دائمًا أن الموز هو أفضل وأغنى مصدر للبوتاسيوم ، لكن الأفوكادو يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز. يحتوي 100 غرام من الموز على 10 ٪ من RDA ، بينما يحتوي الأفوكادو على 14 ٪ من RDA. يساعد البوتاسيوم في مراقبة ضغط الدم. وبالتالي ، فهي مهمة جدًا للصحة.

5. يساعد الأفوكادو في خفض مستويات الكوليسترول الضار الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تعتبر صحية للغاية للقلب. تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة في رفع مستويات الكوليسترول الجيد (الكولسترول الجيد) وخفض مستويات الكوليسترول الضار (الكولسترول السيئ).

 

6. الأفوكادو يحمي العيون يحتوي الأفوكادو على مضادات أكسدة قوية تساعد في حماية العينين. تحتوي على مغذيات مثل Zeaxanthin و Lutein. هذان المغذيان رائعان للعيون. إذا كان يعتقد أن الدراسات ، فإن خطر التنكس البقعي وكذلك إعتام عدسة العين ينخفض ​​بشكل كبير إذا أخذ المرء كمية سخية من هذه العناصر الغذائية.

 

7. للأفوكادو خواص مضادة للشيخوخة وفوائد جلدية أخرى. ننفق مبالغ كبيرة على الكريمات والعلاجات والعلاجات المضادة للشيخوخة. بدلاً من ذلك ، يجب أن ندرج الأفوكادو في نظامنا الغذائي الأفوكادو لها خصائص سحرية لمكافحة الشيخوخة. نظرًا لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والعناصر الغذائية الصحية الأخرى ، فإنها توقف عملية الشيخوخة وتحافظ على بشرة الشباب. يساعد الأفوكادو أيضًا في مكافحة العديد من الفوائد الجلدية. فهي تساعد على تقليل تلف الجلد. أنها تحفز إصلاح الحمض النووي. كما أنها تساعد على عكس الضرر الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية الضارة للبشرة. وبالتالي ، لا تحتاج إلى إنفاق الكثير على الكريمات أو المستحضرات أو العلاجات باهظة الثمن. تناول الكثير من الأفوكادو واحصل على بشرة ناعمة ولامعة وخالية من العيوب وشباب.

 

8. يقلل الأفوكادو من قابلية العديد من أنواع السرطانات من بين العديد من فوائد الأفوكادو ، أحدها أنه يقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات. وفقا لدراسات حديثة ، فإن الكاروتينات الغنية بمضادات الأكسدة لها إجراءات مضادة للسرطان. أنها تساعد في منع سرطان المعدة ، وسرطان البروستاتا وكذلك سرطان الثدي. عندما يتم إقران هذه الكاروتينات مع الأفوكادو الغني بالدهون الصحية ، يثبت أنها سحرية لخفض السرطان.

 

9. الأفوكادو مفيد في هشاشة العظام يساعد الأفوكادو في تهدئة الألم بالإضافة إلى الأضرار التي يسببها التهاب المفاصل. إنه علاج فعال ضد هشاشة العظام لأنه يساعد على حل الأعراض. إذا كنت تتناول الأفوكادو دينياً ، فقد لا تحتاج إلى الأدوية المضادة للالتهابات.

 

10. يساعد الأفوكادو في علاج الصدفية إذا كنت تعبت من تناول أدوية ومستحضرات الصدفية ، ولكنك لم تجد راحة ، فيجب عليك تجربة الأفوكادو. تناول الأفوكادو يساعد بشكل عام. للتطبيق الموضعي ، يساعد كريم يحتوي على فيتامين B12 وزيت الأفوكادو في علاج الصدفية. أفضل ما في الأمر هو أن هذا الكريم ليس له أي تأثير ضار. وبالتالي ، يعد الأفوكادو طريقة جيدة جدًا لعلاج الصدفية.

الآن أنت تعلم أن الأفوكادو مليء بالفوائد ، يجب عليك تضمين الأفوكادو في نظامك الغذائي وانتظر حدوث السحر.

 

 

 

أعجبك المقال , قم بالان بالاشتراك في النشرة البريدية للتوصل بالمزيد

التعليقات

عن الناشر

مقالات حالية

تقنية

The first car manufactured throughout history