6 أطعمة تحتوي على سكر مخفي أكثر مما يبدو

6 أطعمة تحتوي على سكر مخفي أكثر مما يبدو

 

فيما يتعلق بالصحة والتغذية ، ربما لا يتعين علينا تذكيرك بأن الكميات الغزيرة من السكر في نظامك الغذائي يمكن أن تكون ضارة للغاية بصحتك إذا كنت بحاجة إلى تذكير ، فقط اعلم أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية مثل السمنة. مرض السكري وأمراض القلب ، بالطبع ، إن الاستغناء عن السكر تمامًا من نظامك الغذائي هو قول أسهل من القيام به خاصة في هذا اليوم وهذا العصر عندما تبدو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أكثر شعبية وبروزًا من أي وقت مضى .

 

، ولجعل الأمور أكثر تعقيدًا قد يختبئ السكر في الأماكن التي يختبئ فيها لا تتوقع عادةً العثور عليه اليوم ، سنلقي نظرة على بعض الأطعمة التي تحتوي على المزيد من السكر أكثر مما كنت تعتقد في الأصل قبل أن نبدأ ، إليك فكرة رائعة ، اشترك في bestie ورن جرس الإشعارات للبقاء على اطلاع حدد تاريخًا في جميع مقاطع الفيديو والمحتوى اليومي لدينا .

 

لذا ما هي بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بشكل مدهش وفقًا لأخصائي التغذية هيلين ويست السكر المخفي يمكن أن يجد طريقه إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة حتى الأشياء التي قد لا نعتبرها عادةً حلوة ، إليك قائمة بستة أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكر بشكل مدهش ، شيء يجب أن تضعه في الاعتبار إذا كنت تحاول حاليًا قطع الأطعمة السكرية من نظامك الغذائي ، الأطعمة قليلة الدسم رقم واحد عندما يرى الناس الكلمات قليلة الدسم في تغليف الأطعمة غالبًا ما يفترضون أن الطعام المعني صحي تلقائيًا في الحقيقة .

 

هناك الكثير مما يجب القلق بشأنه في الطعام أكثر من مجرد محتواه من الدهون في الواقع ، غالبًا ما تحتوي الإصدارات قليلة الدسم أو الخفيفة من بعض الأطعمة على كميات من السكر أعلى من تلك الموجودة في الأطعمة. النظراء العاديين أو مثال واحد فقط .

 

دعونا نلقي نظرة على الزبادي قليل الدسم وفقًا لمواقع البيانات الغذائية ، يمكن أن يحتوي كوب واحد من الزبادي قليل الدسم على ما يصل إلى 47 جرامًا من السكر ، وهذا يعادل حوالي 12 ملعقة صغيرة من السكر لكل كوب. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسات عديدة أن الزبادي قليل الدسم لا يبدو أنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي يوفرها الزبادي المنتظم بالدهون مقارنة بالكمية اليومية المقترحة من تناول السكر.

 

البويضات تجعل اللقب قليل الدسم كلمة طنانة تسويقية بسيطة في أحسن الأحوال وضررًا فعليًا في أسوأ الأحوال إذا كنت تريد حقًا تناول العصا الصحية من الزبادي الكامل الدسم أو الزبادي اليوناني الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ولا تشتت انتباهك عن طريق مخططات التسويق رقم اثنين من التوابل الصيف على الطريق ، وهذا يعني أن موسم الشواء على وشك أن يقترب منا ، ولكن قبل أن تستعد لتناول تلك الأضلاع والبرغر ، قد ترغب في إيلاء اهتمام أكبر لما يتم تزيينه به لأنه يظهر بهارات شهيرة مثل الكاتشب وصلصة الباربكيو يمكن أن تحتوي على كمية كبيرة من السكر بشكل مدهش في هذه الحالة يمكن أن تحتوي صلصة الباربيكيو ما لا يزيد عن ملعقتين كبيرتين على ما يصل إلى 14 جرامًا من السكر .

 

مدركًا لمقدار السكر الذي تتناوله ، يقترح الغرب أنك تحد من كمية هذه الأطعمة. تشير أيضًا إلى أنك تقوم بوضعه على طعامك ، تقترح أيضًا أن تتذكر دائمًا التحقق من الملصق لتحديد كمية السكر التي تحصل عليها عند شراء أحد هذه التوابل في المتجر ، اتبع نصيحة gucci mane وحاول ألا تفعل ذلك تضيع في الصوص رقم ثلاثة من حبوب الإفطار .

 

، كثير من الناس لديهم ارتباط بالحنين إلى حبوب الإفطار المفضلة لديهم لتذكيرهم بصباح يوم السبت الذي يقضونه في مشاهدة التلفزيون ومحاولة العثور على الجائزة في أسفل الصندوق حتى مع اعتبار العديد من البالغين أن الحبوب سهلة المتاعب- طريقة مجانية للحصول على وجبة فطور سريعة قبل الانتقال إلى العمل أو المدرسة ، ولكن العديد من أنواع حبوب الإفطار خاصة تلك التي يتم تسويقها للأطفال من المحتمل أن تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر في بعض الحالات ، يمكن أن يحتوي وعاء واحد من الحبوب على ما يصل إلى 12 جرامًا من السكر كما ذكرنا سابقًا ، فإن تجنب السكر الإضافي في الحبوب الخاصة بك يمكن أن يكون بسيطًا مثل التحقق من ملصقات التغذية في متجر البقالة وإجراء عملية شراء مستنيرة حول نوع CE إذا كنت تشتري حقًا أو كخيار آخر .

 

يمكنك الاستيقاظ مبكرًا قليلاً وتأخذ الوقت الكافي لإصلاح وجبة فطور صحية كاملة بدلاً من ذلك ، قد يكون المزيد من العمل ولكن الأمر يستحق ذلك ، وغالبًا ما يتم الإعلان عن ألواح بروتين الجرانولا وألواح حبوب الجرانولا بالإضافة إلى ألواح البروتين والحبوب على أنها تستحق العناء وجبة خفيفة سريعة وصحية يمكنك تناولها أثناء التنقل ، هناك سبب وراء قيام العديد من العلامات التجارية والمنتجات بإظهار الشباب وهم يتنزهون في حقائب الظهر وتسلق الصخور كجزء من إعلاناتهم ، ولكن ما مدى صحتهم حقًا في حين أن الشوفان والجرانولا يتمتعون بصحة جيدة بما يكفي في كثير من الأحيان. المحليات المضافة التي يتم إلقاؤها في المزيج ينتج عنها بعض العلامات التجارية التي تحتوي على 400 سعر حراري من السكر في قطعة واحدة من البروتين 100 جرام ، ويمكن أن تحتوي ألواح الحبوب على كميات عالية مماثلة من السكر في بعض الحالات مما يجعلها أكثر بقليل من ألواح الحلوى في التنكر. 

 

ألواح الجرانولا الحقيقة أو الخيال رقم خمسة الأطعمة المعلبة يمكن اعتبار الأطعمة المعلبة سريعة ومريحة بشكل لا يصدق بشرط أن يكون لديك فتاحة علب يدوية لسوء الحظ قد تحتوي الأطعمة المعلبة مثل صلصة فاصولياء الفاكهة والحساء الجاهز على الكثير من السكر أكثر مما قد تتوقعه مثل تحتوي صلصة معكرونة الكاتشب على بعض السكر الطبيعي من الطماطم التي يتم صنعها بها ولكن غالبًا مع كميات كبيرة من السكر المضاف وكذلك الشوربات التي تعتمد على الخضار قد تحتوي أيضًا على كميات صغيرة من السكر بشكل طبيعي ولكن يمكن أن تحتوي في كثير من الأحيان على سكر مضاف عن طريق المكونات الإضافية مثل الذرة عالية الفركتوز شراب دكستروز الشعير والمالتوز والشراب المستخدم لحفظ الفاكهة المعلبة يحتويان على نسبة عالية من السكر ، وقد تؤدي عملية التعليب أيضًا إلى تجريد الفاكهة من محتواها من فيتامين سي للتمهيد أخيرًا كوب واحد من الفاصوليا المخبوزة من علبة قد تحتوي على ما يصل إلى 5 ملاعق صغيرة من السكر كما هو الحال دائمًا في حين أن النسخ المعلبة من الأطعمة قد تكون أكثر ملاءمة .

 

ستحصل على المزيد من التغذية وسكر أقل من المكونات الطازجة إذا لم يكن هذا خيارًا ، فقط تأكد من قراءة الملصق واتخاذ قرار مستنير عند شراء المشروبات الرياضية رقم ستة في ماء الفيتامينات سواء كنت تبحث عن تغذية إضافية أو ببساطة تجد طعم الماء العادي القديم مملًا للغاية يقرره الكثير من الناس لزعزعة الأمور عن طريق شرب ماء الفيتامينات أو المشروبات الرياضية للبقاء رطبًا بدلاً من ذلك ، ولكن في حين يتم تسويق هذه المشروبات عادةً على أنها مشروبات صحية مناسبة لنمط حياة نشط ، إلا أنها صحية حقًا كما تدعي أنها مشروبات رياضية مصممة للحفاظ على نشاط الرياضيين وترطيبهم. خلال هذه الفترات المكثفة من النشاط البدني نتيجة لذلك ، تحتوي على كمية عالية من السكر المصمم لامتصاصه وتحويله إلى وقود بسرعة إذا كنت لا تقوم بتمارين المستوى الأولمبي كل يوم ، فمن المحتمل أن يكون السكر أكثر مما تحتاجه بالفعل يمكن أن تحتوي زجاجة 20 أونصة من المشروبات الرياضية على ما يصل إلى 32 جرامًا من السكر وما يقرب من 160 سعرًا حراريًا مما يجعل فكرة كونها مشروبًا صحيًا مضللة قليلاً يعتبر ماء الفيتامين عاليًا في محتوى السكر .

 

بينما يتم الإعلان عنه على أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن صحية ، تحتوي زجاجة ماء الفيتامين القياسية على ما يصل إلى 32 جرامًا من السكر بالإضافة إلى 120 سعرًا حراريًا إذا كنت لا تستطيع تحمل البساطة حقًا من الماء العادي ، ربما فكر في الماء الفوار بدلاً من ذلك وأضف القليل من السمك المكربن ​​إلى مشروبك مع كون السكر عنصرًا بارزًا في العديد من المنتجات التي تستغرق وقتًا للتعرف على الطعام الذي تتناوله أكثر أهمية من أي وقت مضى إن محاولة إنقاص الوزن أو ببساطة تجنب الآثار الصحية السلبية التي تصاحب تناول الكثير من السكر ، وتتبع كمية السكر التي تضعها في جسمك على أساس يومي أمر أساسي .

 

تأكد دائمًا من التحقق من مكونات كل ما تشتريه وتصنع تأكد من أنك تعرف بالضبط ما تضعه في طبقك ، هل وجدت هذا الفيديو مفيدًا أو مفيدًا هل تعرف أي أطعمة أخرى كثيفة السكر بشكل مدهش إذا كنت تشعر أنه كان يجب إضافتك إلى القائمة ، فنحن نحب دائمًا سماع تعليقاتك ، لذا لا تتردد في إخبارنا في قسم التعليقات أدناه ومساعدتنا على استمرار المحادثة إذا كنت جديدًا هنا ، فنحن أيضًا نقوم بالكثير من مقاطع الفيديو الصحة والتغذية ، لذا تأكد من مراجعة قائمة التشغيل التي أنشأناها للحصول على مزيد من المعلومات حول الطعام الذي تتناوله بالإضافة إلى بعض أفضل الطرق والاقتراحات للعيش بأسلوب حياة أكثر صحة.

أعجبك المقال , قم بالان بالاشتراك في النشرة البريدية للتوصل بالمزيد

التعليقات

عن الناشر

مقالات حالية

تقنية

The first car manufactured throughout history